中学心育课 运用正念小练习自我关怀 教案

中学心育课教学设计：运用正念小练习自我关怀 一、教学理念 临床证明：以正念为基础的干预对改善个体因压力、疼痛、失眠、烦躁等原 因引起的身心不适具有显著的疗效；此外，系统持续的正念练习还能提高免疫力。因此，它在医学、心理学、神经科学等领域中均被广泛应用。 加上青春期个体存在情绪易起伏现象，可能更容易出现不适、紧张、疲备、无助 等各种身心问题。 因此，本节课秉持“正念是一种生活态度”的原则，通过正念呼吸、焦虑传送带两个小练习的体验，引导同学们在每一个当下，保持不评判的觉知，觉察自己、关爱自己，以更好的心态投入到学习生活中。 二、教学对象 中学生 三、教学目标 (知、情、行) 认知目标：简单了解正念...