小学考前心理课 用渐进式肌肉放松训练拥抱考试焦虑
更新时间：2024-04-17
资源科目：心理健康
适应版本：通用版
适应地区：全国
文档类型：docx
文档大小：9.5KB
文档来源：21世纪教育网
文档摘要：
小学考前心理课 | 用渐进式肌肉放松训练拥抱考试焦虑 导入：我的考前心情 | 导入部分| ① 教师展示课件：请同学从12张卡牌中选择一张最贴近自己考前一周心情的卡牌，说说自己为什么选择它（看到/感受到/想到了什么？） ② 可适当变式：请同学选一张卡牌来代表自己想象中同桌的考前心情，说说为什么。 ③ 引入主题：考试前存在焦虑很正常，但是过度焦虑会带来许多不良影响，今天老师将带大家通过放松训练来缓解考前焦虑。 导入环节 01 渐进式肌肉放松训练 | overthink | ① 渐进性肌肉放松训练的原理 我们将要进行的渐进性肌肉放松训练，也叫做渐进性肌肉放松训练法(PMR)最早由美国生理学家艾德蒙...
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