【校本教材】《健康教育》29 科学睡眠 有益健康

/ 让教学更有效 高效备课 29 科学睡眠 有益健康 成长启示 好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和学习效率。如果你看到一个同学总是在打哈欠，想必也不爽快吧。 小博士 今天，小博士就带我们一起学习如何保证睡眠质量： 1有规律的作息时间 不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。 2不要睡前吃东西 睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提...